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今天是我戒烟的第23天,现在把三个方法分享给大

作者: 傲然文学网 发布时间: 2021年08月14日 05:51:40

  以下是网友@赵钱孙李的赵的真实经历:

  赵先生18岁开始抽烟,至今已有20个年头,这次戒烟不算刻意,就是想给自己一个挑战,看看自己能否成功。在决定戒烟的那一刻,他把家里、办公室、车里的烟灰缸、打火机、烟头都清理掉了,烟灰缸刷干净收起来,省得见到了心痒痒。在这之前,他看到过很多网上专家写的文章,了解了戒烟后身体可能出现的症状反应,但是,等到自己真的戒烟了才发现,事实和网上说的不一样。

  为啥自己戒烟的感受和专家说的不一样?原因有三

  (1)吸烟的时间不一样

  (2)对烟的依赖不一样

  (3)每个人的体质不一样

  这三点很好理解,大家都是老烟民,除了吸烟这一点相同,其他有很多地方都是不一样的,比如说你是从什么时候开始抽烟的,有的人初高中就抽了,有人工作后才抽,烟龄不一样,肺部被损伤的程度也不一样。另外,有的人抽得多,一天两盒都不够,有的人抽得少,一天三四根,所以他们对烟草的依赖也是不一样的。最后就是体质,像赵先生平时身体还是不错的,戒烟后一个星期几乎没什么反应,如果你有高血压、心脏病等问题,戒断反应可能就会严重些。

  赵先生说自己并没有出现前三天特别难受的情况,前一个星期非常平静,心里还觉得戒烟也没什么难的,只不过有一个变化,那就是爱吃西瓜,一天至少吃半个,还不想吃饭,他猜测是自己的味蕾受到影响,食欲下降了,再加上夏季本来就闷热,不想吃饭也很正常。

  戒烟第十天左右,赵先生发现自己不想吃西瓜了,觉得没味儿不好吃,开始喜欢吃重口味的食物,比如辣味豆干、火腿肠、辣条之类的零食,最爱的食物变成了啤酒,一天至少两罐,与此同时身体开始出现反应,总是感觉胃胀,肚子鼓鼓的不舒服,喉咙以下的位置一直有气往外排,口腔和身上有一股怪味,他知道,这是肺部开始发挥清理作用了。

  到了二十天的时候,戒断反应来到最高点,特别是晚上一个人在家,怎么睡都睡不着,非常想来根烟,在屋子里翻箱倒柜连根烟头都没找到,他很庆幸当时把所有的烟都扔了,烟灰缸也清洗了,不然现在肯定控制不住自己犯错误。

  撑过了最难熬的三天,到今天终于不适感消失了,一点想抽烟的念头都没有,想想以前上厕所都得叼根烟,现在的变化真是令人欣喜。赵先生根据自己的戒烟经历,总结了三个方法分享给大家:

  ①断舍离要干脆,既然决定戒烟了,家里的抽烟用具就可以扔掉了,因为你不知道什么时候烟瘾上来了就想抽一根,为了能成功戒烟,该扔的就扔,车里、办公室也不要留烟。

  ②寻找适合自己的替代物,有的人用糖和魔方戒烟成功,有的人用游戏戒烟成功,不管你用什么,一定要把自己的心思和注意力从香烟上转移,这样才能增加成功率。

  ③身边的环境很重要,戒烟的时候最怕有“猪队友”,在旁边说些阴阳怪气的言论,还说要及时行乐,一些容易意志力不强的人就会动摇,最后又复吸,所以,还是少点聚会和应酬吧!

  以上三点就是赵先生总结的经验,虽说现在才坚持了23天,但是可以看出来已经有好的开始,戒烟之路还有很远,我相信只要能坚持下去,就可以坚持五年、十年,甚至再也不抽烟。

  戒烟的6种人,看看你是哪一种?

  第一种,说戒就戒,烟龄长,超过三十年,戒烟过程什么反应都没有,一切都很顺利,这种人非常令人羡慕,不仅身体素质好,运气也很好。

  第二种,说戒就戒,戒断反应非常大,又是呕吐,又是失眠,还有可能住进医院,这种人能成功戒烟着实令人佩服。

  第三种,已经戒了好几年,但是后来因为某件烦心事突然又接过别人递来的香烟,最后走上复吸老路,这种情况还是比较可惜的。

  第四种,戒了没多长时间,因为身体不舒服,总是忍不住想抽,最后干脆放弃了,觉得人生在世快乐最重要,不再戒烟了。

  第五种,前脚说戒烟,后脚就抽了起来,自己没有毅力,还说别人也戒不掉,认为戒烟太痛苦了,既然戒不掉,不如顺其自然。

  第六种,天天嚷着要戒烟,但手中的烟就没熄灭过,就像那些喊着要减肥的人一样,只是说给自己听,并不是真的想戒烟。

  大家不要把戒烟当成一件痛苦的事,除了身体上有点难受,更多的是心理上的问题,要把心态调节好,把戒烟当成是一种挑战,迎难而战最后成功了那种喜悦是其他人感受不到的。人生那么短,别光顾着及时行乐,如果连健康都没有了,何谈快乐呢?

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